エディターのレビュー
おやすみなさい！💤 Sleepioは、あなたの心をクリアにし、より良い睡眠と、より良い一日をもたらす、科学的に証明されたオンライン睡眠改善プログラムです。💊
Sleepioは、一人ひとりに合ったアプローチを提供します。あなたのユニークなニーズを取り入れ、あなたのペースで完了できる、パーソナライズされた6週間のプログラムを作成します。各セッションは前のセッションに基づいており、あなたの「ぐるぐる思考」を静め、行動を再形成し、より良い睡眠を得るための方法を段階的にガイドします。週に約20分で完了できます。🌙
このプログラムは、数十年にわたる臨床研究に裏打ちされた認知行動療法（CBT）の手法を使用しており、一般的な睡眠薬よりも多くのテストを受けています。13,000人以上を対象とした12のランダム化比較試験では、Sleepioは参加者が54%速く眠りにつけるようにし、夜中に目が覚めている時間を62%短縮し、翌日の機能性を45%向上させることが証明されています。これらの臨床的証拠のすべてに、アプリ内から直接アクセスできます。📈
「睡眠不足に対する最も効果的で長期的な解決策は、個人の睡眠パターンにおける精神的および行動的側面に対処する認知行動アプローチです」とEspie教授は述べています。「これらのアプローチは、人が睡眠に関して異なる考え方や行動をするのを助け、良い睡眠が戻ってくるように促します。Sleepioは、臨床的に証明されたデジタル睡眠改善プログラムであり、認知行動療法の手法を使用して、慢性的な睡眠問題を持つユーザーを支援します。」😴
もう、眠れない夜に悩む必要はありません。Sleepioで、質の高い睡眠と、活力に満ちた毎日を手に入れましょう！✨
特徴
6週間のパーソナルプログラム
認知行動療法のテクニック
詳細な質問によるオンボーディング
進捗を追跡する睡眠日記
「今すぐ助けて」機能
睡眠習慣とライフスタイルの改善
臨床的に証明された効果
週20分で完了
長所
科学的根拠に基づいた効果
パーソナライズされたプログラム
睡眠の質の劇的な向上
生活の質向上への貢献
臨床試験による高い信頼性
短所
FDAの認可は限定的
プログラム完了に継続が必要